Atelier Yogart

Yoga Angebot

Vinyasa Flow

Der Vinyasa Flow ist dynamisch und kraftvoll, welches vom Ashtanga Yoga inspiriert ist. Die Körperbewegungen gehen fliesend ineinander über und werden durch die bewusste Atmung geleitet, um in eine körperliche Meditation zu gelangen. Dabei wird die Muskulatur, die Balance, die Beweglichkeit sowie Konzentration und Achtsamkeit gefördert. Die Stunde ist sehr ausgewogen aufgebaut und endet jeweils mit entspannenden Übungen, Pranayama und einer kurzen Meditation. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet

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Slow Flow

Der Slow Flow entspricht dem Beschreib vom Vinyasa Flow. Die Bewegungsabläufe werden jedoch langsamer ausgeführt und die Positionen länger gehalten. Der Kurs ist daher besonders für Anfänger geeignet, richtet sich aber auch an Fortgeschrittene.

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Hatha Flow

Hatha Flow ist eine fliessende Form des Hatha Yoga, bei dem die die Körperhaltungen und tiefe Atmung vereint werden. Die Kombination aus einer kraftvollen, dynamischen Übungsreihe sowie das längere Halten einiger Positionen, fordert mehr Achtsamkeit für sich und seinen Körper zu entwickeln, sich tiefer mit sich Selbst zu verbinden und zur Ruhe zu kommen. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

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Schwangerschaftsyoga

Im Prenatalyoga trainieren Sie durch vitalisierende Yogaübungen auf sanfte Weise Kraft und Beweglichkeit und lernen, den Atem gezielt einzusetzen und die Wahrnehmung zu verfeinern. Entspannungspositionen unterstützten das Wohlbefinden während Ihrer Schwangerschaft. Ein Einstieg ist zu jedem Stadium der Schwangerschaft möglich.

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Rückbildungs-Beckenbodenyoga

Der Kurs ist für alle Frauen geeignet, die Ihre Mitte Stärken möchten, unabhängig davon, ob und wie lange eine Geburt zurückliegt. Beckenboden, Rücken, Bauchmuskulatur werden gestärkt und durch gezielte Körperübungen körperliche Anspannungen gelöst. Gleichzeitig wird der Fokus auf die bewusste Atmung sowie Entspannungstechniken gelenkt, um den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Rückbildungsyoga wird ab 6-8 Wochen nach der Geburt empfohlen. Ein Einstieg ist auch zu einem späteren Zeitpunkt möglich.

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Pranayama & Meditation

Das Ziel der Meditation ist, den Geist zu beobachten, die eigenen Muster zu erkennen und die Gedanken zur Ruhe zu bringen damit Stille eintreten kann. Dadurch gelangen wir in Kontakt mit uns selbst und sehen Dinge, wie sie wirklich sind und können Einsicht gewinnen. Zur Meditation gelangen wir über die Konzentration, die u.a. über kontrollierte Atemübungen (Pranayama) gewonnen wird. Über die Regulation und Vertiefung der Atmung wird der Körper entspannt und ausgeglichen. (1x/Monat oder als Einzeltherapie).

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Yin restorative yoga

 Dies ist ein sehr ruhiger, passiver und regenerierender Yogastil. Es wird ohne 

Muskelanspannung und hauptsächlich im Sitzen und Liegen durch ein langes Halten der Asanas praktiziert. Yin Yoga bietet die Möglichkeit, das Fasziengewebe und Verspannungen zu lösen und gleichzeitig mehr Beweglichkeit aufzubauen. Der Fokus liegt darin, in den Positionen zu entspannen und den Atem frei fliessen zu lassen. Innere Ruhe, Selbstwahrnehmung und Entspannung werden erfahren. (1x/Monat, Workshops oder als Einzeltherapie).

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Privatstunden

Haben Sie ein spezifisches Anliegen, welches Sie in einer Einzellektion vertiefen möchten 

anstatt in Gruppenlektionen? Vielleicht fühlen Sie sich noch nicht genug vorbereitet um in einer Gruppe teilzunehmen und möchten gerne fundierte und ausführlichere Informationen erhalten. Oder Sie bringen gesundheitliche Themen mit sich, auf die vertieft eingegangen werden sollen. Eine Privatstunde eignet sich auch, um eine bestimmte Asana zu vertiefen.

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Workshops

Bitte schauen Sie unter der Rubrik Workshops die unterschiedlichen Angebote an.

Meditation und Malen oder Kurz-Retreats sind regelmässig im Angebot.

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Stundenplan + Anmeldung Yoga

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Bitte melde dich an, da die Klassen für 10-12 Personen limitiert sind.

Ebenfalls wenn du ein Hallo Yoga Gutscheinbuch 19/20 hast.

Abmeldungen für Gruppenkurse müssen spätestens 2 Stunden vorher und Privatlektionen spätestens 24 Stunden vorher abgesagt werden. Bei verspäteten Absagen oder Nichterscheinen wird die Klasse ohne Meldung vom Abo abgezogen oder verrechnet.

Anmeldung offen bis 1 Stunde vor Klassenbeginn.

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Preise Yoga

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Probe

1 Probelektion à CHF 20.- oder

1 Probeabo à 3 Lektionen CHF 75.- 

(1 Monat gültig)

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Einzelklassen

60 min. CHF 28.-

75 min. CHF 33.-

60 min. CHF 25.-

(Pranayama & Meditation)

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Abos

5er-Abo 60 min. CHF 130.-  (3 Monat gültig)

10er-Abo 60 min. CHF 252.-  (3 Monat gültig)

20er-Abo 60 min. CHF 460.-  (6 Monat gültig)

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5er-Abo 75 min. CHF 155.-  (3 Monat gültig)

10er-Abo 75 min. CHF 300.-  (3 Monat gültig)

20er-Abo 75 min. CHF 560.-  (6 Monat gültig)

20er-Abo ist auch für 60 min. Lektionen gültig

1 Monat (unlimitiert) CHF 330.-

3 Monat (unlimitiert) CHF 650.-

Jahres Abo CHF 2'100.-

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Privatlektion

Einzellektion 60 min. CHF 130.-*

10er Abo 60 min. CHF 1'200.-

*jede weitere Person + CHF 50.-

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Zahlungsmöglichkeiten: Bar*, Twint, EC/Maestro (keine Postcard) oder per Rechnung

(zahlbar innerhalb von 10 Tagen). *Probelektion/Probeabo bitte Bar bezahlen.

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Krankenkasse: EMR mit der Methoden-Nr. 88 und EGK anerkannt. Bitte wenden Sie sich im Voraus an Ihre Krankenkasse (Zusatzversicherung), ob ein Teil übernommen wird.

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Rabatt: Schüler und Studenten erhalten gegen Vorweisung eines Ausweises einen Rabatt von 15%. Kein Rabatt auf Probelektion und 3er Probeabo.

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Abo-Verlängerung: Bei Krankheit, Unfall oder Schwangerschaft kann das Abo um die Dauer der Abwesenheit gegen Vorweisung eines Arztzeugnisses verlängert werden. 

Ebenfalls nach Vorankündigung bei Ferien: max. 4 Wochen beim Jahresabo, max. 3 Wochen beim 20er Abo, max. 2 Wochen beim 10er Abo, keine Verlängerung möglich beim 5er Abo.

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Etikette Yoga

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Anmeldung

Bitte erscheine 10 Minuten vor der Yogalektion und melde dich an.

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Gesundheit

Bitte informiere zu Beginn der Lektion, falls du Schwanger bist oder körperliche Beschwerden hast. Praktiziere mit Achtsamkeit und höre auf deinen Körper.

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Ruhe

Bitte stelle dein elektronisches Gerät vor der Lektion auf lautlos.

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Matten und Hilfsmittel

Matten und Yogahilfsmittel (Blöcke, Gurte, Meditationskissen, Bolster, Decken) stehen zur Benutzung zur Verfügung. Bitte reinige deine Matte und lege die Hilfsmittel an ihren Platz zurück.

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Mitbringen

Kleide dich leicht und bequem. Wir praktizieren barfuss, bringe Socken für die Endposition Savasana mit, falls du schnell kalte Füsse bekommst.  Wenn du stark schwitzt, bringe bitte ein kleines Frottétuch mit.

Malatelier

Angebot

Begleitetes Malen

In der Mitte des Ateliers steht ein Palettentisch mit vielen Gouache Farben.

Sie gestalten Ihre Bilder mit den Händen oder dem Pinsel auf grossen Papierbögen an der Malwand. Dabei wissen Sie noch nicht, was auf dem Papier entstehen wird. Ich unterstütze Sie während dem Malen und helfe Ihnen Neues zu wagen und Ängste überwinden. 

Das Malen ist eine Auseinandersetzung mit sich selbst und unterstützt persönliche Entwicklungsprozesse. Es stärkt die Intuition, weckt und fördert die Kreativität und die Persönlichkeit. Offer in English.

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Maltherapie

Kunsttherapie der Fachrichtung Gestaltungs- und Maltherapie für Erwachsene und Kinder jeden Alters, Einzel oder in Gruppen sowie als Nachbetreuung nach Klinikaufenthalten. 

Die Maltherapie richtet sich nach dem ganzheitlich-humanistische Menschenbild und nach den Grundsätzen der personenzentrierten Psychotherapie und Gestalttherapie. In einem Erstgespräch werden gemeinsame Therapieziele besprochen. Ich wende Interventionen aus Methoden der Gesprächspsychotherapie, Gestalttherapie, Kognitive Verhaltenstherapie und Achtsamkeitsbasierte und Selbstmitgefühl fördernde Ansätze. Mit Wertschätzung, Empathie und Sorgfalt werden Sie achtsam in Ihrem Prozess begleitet.

Mehr über die Methoden der humanistischen Kunsttherapie. 

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• Kriesen und Neuorientierung in unterschiedlichen Lebensphasen

• Burnout, Depression, Erschöpfung

• Beziehungsprobleme und Konflikte

• Trauer, schwere Verluste

• Psychosomatik und Schmerz

• Unsicherheit und Ängste

• Traumatherapie (zB. nach Unfällen, sexueller und anderer Gewalt)

• Entspannung und Umgang mit Stress

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Malatelier für Kinder

Die Kinder malen mit den zur Verfügung stehenden Gouachefarben mit Pinsel an der Malwand. Ich begleite die Kinder achtsam und wertfrei bei der Umsetzung ihrer Bilder und helfe ihre Geschichten in Bildern gestalterisch umzusetzen. Kinder werden früh hohem Leistungsdruck ausgesetzt und im Alltag werden viele Eindrücke und Erlebnisse verarbeitet. Oft können Kinder nicht in Worte fassen, was sie bewegt, doch sie können malen und ihre Bilder lassen sie sprechen. Im Atelier darf das Kind sein wie es ist und es werden keine Forderungen an das Malergebnis gestellt. Diese Haltung unterstützt das Kind in seiner Mal-, sowie in seiner physischen und psychischen Entwicklung.

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Einzelsetting

Für Erwachsene, Kinder und Jugendliche. Wenn Sie ein persönliches Anliegen haben, welches nicht im Rahmen einer Gruppe bearbeitet werden soll. Nach dem Erstgespräch wird ein Therapiekonzept erstellt, welches situationsgerecht weiter entwickelt wird.

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Kurse

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Der Einstieg in eine Gruppe auf Anmeldung ist jederzeit möglich. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Gruppengrösse max. 6 Personen.

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Malatelier für Kinder

Donnerstag 16.15 - 17.45 Uhr​ wöchentlich

30.04.20 - 09.07.20

Das Kindermalen ist ein Angebot für Kinder, ohne Eltern.

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Malatelier für Erwachsene

Freitag 08.45 - 11.15 Uhr wöchentlich

21.08.20 - 02.10.20 

23.10.20 - 18.12.20 (kein Malen: 20.11.20)

Samstag 14.00 - 16.15 Uhr

29.08.20

14.11.20

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Workshops

Über diesen Link ersichtlich. 

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Anmeldung

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Bitte kontaktieren Sie mich per E-Mail, über das Kontaktformular

oder rufen Sie an, um einen Termin zu vereinbaren. Ich freue mich auf Sie.

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Vereinbarte Termine sind verbindlich. Bitte 24 Stunden vorher absagen, falls Sie diesen nicht wahrnehmen können. Nicht rechtzeitig abgesagte Termine werden verrechnet.

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Maltherapie im Einzelsetting oder Gruppe sind am Montag-, Donnerstag- und Freitag Nachmittag möglich. Auf Anfrage ebenfalls am Samstag Nachmittag. 

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Preise

Gruppenkurs

Kindermalen CHF 35.- / 90 min

Erwachsene CHF 80.- / 150 min

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Einzelsetting

Maltherapie CHF 130.- / 60min

Bildergespräch CHF 130.- / 60min

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Die Preise sind inkl. Material & beim Kindermalen mit z'Vieri zu verstehen.

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Krankenkasse

EMR (Methoden-Nr. 114 Maltherapie) und EGK anerkannt. Eine Zusatzversicherung in Alternativmedizin muss abgeschlossen sein. Die meisten Krankenkassen übernehmen einen Teil der Therapiekosten. Erkundigen Sie sich bitte vorab bei Ihrer Krankenkasse.

Christine Benz Photographie